5 Manfaat Bermain Bulu Tangkis Yang Bisa Bikin Anda Makan Untuk Semangat Berolahraga
Bila anda yang tidak punya waktu untuk pergi gym , namun ingin tetap aktif untuk bergerak kenapa tidak meluangkan waktu di akhir pekan ini untuk bermain bulu tangkis bersama keluarga atau tetangga rumah nya anda juga cukup bermodalkan dan raket badminton nya untuk bisa bertanding , tidak hanya manfaat nya untuk menjalin silaturahmi , dan ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa anda dapatkan untuk kesehatan tubuh .
Beragam jenis manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh
1.Meningkatkan kebugaran dan untuk menurunkan berat badan .
Tentu nya manfaat bulu tangkis yang ini tidak perlu untuk di ragukan lagi . bulu tangkis yang termasuk jenis olahraga kardio . olahraga kardio adalah jenis latihan untuk menguatkan otot jantung nya , bila otot jantung kuat maka pembuluh darah nyalebih banyak dan lebih cepat . pembuluh darah yang lebih kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel otot nya .
Efek ini memungkinkan metabolisme tubuh anda untuk bekerja lebih efektif agar bisa menjaga kebugaran tubuh . metabolisme yang bekerja yang baik juga membantu sel di dalam tubuh agar membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan seharus nya harus beristirahat kenapa latihan kardpaling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan nya , karena aktivitas ini yang sangat efektif untuk membakar lemak .
Bermain bulu tangkis di laporkan agar mampu membakar kalori yang paling banyak ketimbang dengan berlari , menyelam dan bermain sepak bola hingga 400 kalori per jam nya . menariknya lagi jika manfaat kebugaran ini juga telah di rasakan oleh orang-orang yang usia nya lanjut . seorang berusia 50 tahun dengan berat badan nya 70 kilogram dapat membakar 350 kalori nya hanya dengan bermain bulu tangkis selama 1 jam .
2.Meningkatkan fungsi kognitif otak
Main bulu tangkis bisa di bilang salah satu jenis olahraga otak , volume aliran darah yang akan meningkat pesat dari jantung ke otak nya selama anda aktif untuk bergerak , ini dapat meningkatkan kerja saraf dan untuk meningkatkan massa otak nya .
Sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kemampuan yang nalar meningkat secara drastis pada orang yang rata-rata melakukan latihan kardio selama 30 menit per hari untuk setidak nya lima kali dalam seminggu nya . kemampuan yang konitif ini tentu nya di butuhkan ketika anda berlarian di lapangan untuk memodifikasi strategi serta memprediksi serangan lawan nya .
Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa latihan kardio itu dapat menurunkan resiko demensia pada orang dewasa sehat .
3.Menguatkan oto dan persendian tubuh
Bermain bulu tangkis bisa melibatkan banyak gerak anggota tubuh . sebut saja jika otot betis , paha panggul dan pinggul yang di pakai ketika melompat juga berlari hingga lengan atas atau oto punggung nya untuk memukul bola . olahraga ini juga dapat membentuk dan menguatkan oto nya .
Otot persendian yang fleksibel akan mencegah anda dari berbagai resiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas dalam seharian . persendian yang fleksibel ini juga dapat memperluas rentang gerak tubuh nya hingga anda terhindar dari penyakit arthritis yang melemahkan pergerakan nya .
4. Mengurangi stres
Bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisiknya , tetapi juga manfaat untuk kesehatan mental . otak akan melepaskan hormon yang bahagia dalam jumlah banyak ketika kita berolahraga , yaitu dopamin , serotonin , dan endorfin untuk menggantikan hormon kostisol dan epineprin , dua hormon pemicu stres .
Kesemua hormon yang positif yang akan bekerja sama menimbulkan perasaan senang dan mengusir stres sehingga bisa menciptakan pikiran-pikiran sportif dan memperbaiki kualitas tidur , sebabnya kenapa olahraga itu sering di sarankan sebagai tambahan untuk mengelola gejala berbagai penyakit mental nya .
Efek menurunkan tingkat stres juga semakin bertambah karena permainan bulu tangkis ini melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu waktu , bersenda gurau , dan bertukar dengan pikiran orang lain yang merupakan salah satu cara yang sederhana untuk bisa menghilangkan stres .
5.Mencegah dari sejumlah penyakit
Manfaat buu tangkis lain nya yang tidak pernah anda sadari adalah mengurangi atu menghilangkan resiko terhadap sejumlah masakah kesehatan seperti darah tinggi , diabetes atau obesitas . olahraga ini pun dapat mengurangi kadar trigliserida untuk meningkatkan kolestrol yang baik , dan mengurangi resiko penyumbatan pembulu darah nya .
Studi dari diabetes progam ini menemukan bahwa olahraga ini dapat menurunkan resiko diabetes 58 persen daripada pengobatan diabetes dari dokter . bermain bulu tangkis dengan rutin juga bisa membantu untuk menjaga kepadatan tulang sejak dini untuk mencegah perkembangan osteoporosis di masa tua nanti .
Bermain bulu tangkis di laporkan agar mampu membakar kalori yang paling banyak ketimbang dengan berlari , menyelam dan bermain sepak bola hingga 400 kalori per jam nya . menariknya lagi jika manfaat kebugaran ini juga telah di rasakan oleh orang-orang yang usia nya lanjut . seorang berusia 50 tahun dengan berat badan nya 70 kilogram dapat membakar 350 kalori nya hanya dengan bermain bulu tangkis selama 1 jam .
2.Meningkatkan fungsi kognitif otak
Main bulu tangkis bisa di bilang salah satu jenis olahraga otak , volume aliran darah yang akan meningkat pesat dari jantung ke otak nya selama anda aktif untuk bergerak , ini dapat meningkatkan kerja saraf dan untuk meningkatkan massa otak nya .
Sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kemampuan yang nalar meningkat secara drastis pada orang yang rata-rata melakukan latihan kardio selama 30 menit per hari untuk setidak nya lima kali dalam seminggu nya . kemampuan yang konitif ini tentu nya di butuhkan ketika anda berlarian di lapangan untuk memodifikasi strategi serta memprediksi serangan lawan nya .
Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa latihan kardio itu dapat menurunkan resiko demensia pada orang dewasa sehat .
3.Menguatkan oto dan persendian tubuh
Bermain bulu tangkis bisa melibatkan banyak gerak anggota tubuh . sebut saja jika otot betis , paha panggul dan pinggul yang di pakai ketika melompat juga berlari hingga lengan atas atau oto punggung nya untuk memukul bola . olahraga ini juga dapat membentuk dan menguatkan oto nya .
Otot persendian yang fleksibel akan mencegah anda dari berbagai resiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas dalam seharian . persendian yang fleksibel ini juga dapat memperluas rentang gerak tubuh nya hingga anda terhindar dari penyakit arthritis yang melemahkan pergerakan nya .
4. Mengurangi stres
Bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisiknya , tetapi juga manfaat untuk kesehatan mental . otak akan melepaskan hormon yang bahagia dalam jumlah banyak ketika kita berolahraga , yaitu dopamin , serotonin , dan endorfin untuk menggantikan hormon kostisol dan epineprin , dua hormon pemicu stres .
Kesemua hormon yang positif yang akan bekerja sama menimbulkan perasaan senang dan mengusir stres sehingga bisa menciptakan pikiran-pikiran sportif dan memperbaiki kualitas tidur , sebabnya kenapa olahraga itu sering di sarankan sebagai tambahan untuk mengelola gejala berbagai penyakit mental nya .
Efek menurunkan tingkat stres juga semakin bertambah karena permainan bulu tangkis ini melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu waktu , bersenda gurau , dan bertukar dengan pikiran orang lain yang merupakan salah satu cara yang sederhana untuk bisa menghilangkan stres .
5.Mencegah dari sejumlah penyakit
Manfaat buu tangkis lain nya yang tidak pernah anda sadari adalah mengurangi atu menghilangkan resiko terhadap sejumlah masakah kesehatan seperti darah tinggi , diabetes atau obesitas . olahraga ini pun dapat mengurangi kadar trigliserida untuk meningkatkan kolestrol yang baik , dan mengurangi resiko penyumbatan pembulu darah nya .
Studi dari diabetes progam ini menemukan bahwa olahraga ini dapat menurunkan resiko diabetes 58 persen daripada pengobatan diabetes dari dokter . bermain bulu tangkis dengan rutin juga bisa membantu untuk menjaga kepadatan tulang sejak dini untuk mencegah perkembangan osteoporosis di masa tua nanti .
No comments:
Post a Comment